Este 20 de enero es el tercer lunes del mes, el día que en el 2005 el psicólogo británico Cliff Arnall llamó el Blue Monday, por ser supuestamente el "día más triste del año".

Sin embargo, todo surgió por un encargo de la agencia de viajes Sky Travel, que quería lanzar una campaña de publicidad para viajes. 

Especialistas coinciden en que no hay mucha base científica para esta conclusión. 

"Decir que un día en especifico es el más triste del año es un tanto aventurado, pues el estado de ánimo de las personas no se constituye de eventos únicos y matemáticos. La afectividad involucra contextos sociales, culturales, ideológicos y sobre todo de subjetividad", añade.  

Más allá de la realidad o no del Blue Monday, siempre es un buen momento para cuidar nuestras emociones y aprender a gestionarlas. 

Según el Dr. Tomas Bautista, también psicólogo del Tec campus Monterrey, estar ocasionalmente en un estado emocional negativo es natural. 

"Tenemos que reconocer lo que sentimos y permitirnos aprender y a transformarlos hacia sensaciones positivas de bienestar", comenta.

Sillas expresa que es importante vivir la tristeza y las emociones, y sí es un estado de ánimo natural y normal, esta debería pasar. 

“La tristeza se vive, se experimenta y pasa. Si no tiene lugar en la vida, entonces siempre se estará triste y desesperado”, menciona.

10 CONSEJOS PARA CUIDAR MI ESTADO DE ÁNIMO

Si te sientes triste, sigue estas recomendaciones compartidas por los expertos del Tec:

1. Agradece. Practicar la gratitud es una forma para cambiar de estado de ánimo, al reflexionar y valorar lo que tienes.

2. Aprende de tus errores. Identifica en qué cosas te equivocaste para aprender de esa experiencia.

3. Duerme lo necesario. Practica la higiene del sueño, para descansar tanto física como mentalmente.

4. Rodéate de personas positivas. Permite que permee la positividad de amigos y familiares.

5. Activa tu cuerpo y mente. Tener una actividad que disfrutes y que puedas mantener con periodicidad. Pueden ser deportivas, culturales o espirituales.

6. Conoce tus emociones. Existen herramientas de inteligencia emocional, como el programa RULER, que enseña a conocer el poder de las emociones y aprender a manejarlas.

7. Balancea el estrés. No pierdas de vista el bienestar contra otras demandas del entorno.

8. Come de forma balanceada. Lleva alimentación adecuada y no caigas en excesos. Consume mínimo 2 litros de agua al día.

9. Fija propósitos realistas. El ponerte objetivos muy exigentes pueden llevarte a un estado de estrés y desesperación.

10. Busca ayuda profesional. Si no notas una mejora en tu estado de ánimo a pesar de lo que has hecho, no esperes a que la situación progrese.